جورنال أنفو
جريدة رقمية مغربية متجددة على مدار الساعة

خطوات سيطة تساعدك على بدء يومك بطاقة ونشاط

جورنال أنفو- أميمة الناصري

تواجه الكثير من النساء حالة من الكسل والتراخي بعد الاستيقاظ صباحا، الأمر الذي يجعلهن في حاجة لمزيد من الوقت لاستعادة نشاطهن وطاقتهن التي ستمكنهن من القيام بأعمالهن.

وقد تسببت جائحة كورونا في تعطيل روتين الأغلبية، خاصة اللواتي التزمن منازلهن وتمارسن عملهن من المنزل، لذلك من الضروري الالتزام بساعة منضبطة لنشاطاتنا اليومية، كونها أداة قوية لمواجهة القلق والخمول والتوتر.

 

ولتجنب هذا الكسل يمكنك الاستعانة بهذه الخطوات البسيطة التي ستساعدك على بدء يومك بطاقة ونشاط.

من المرجح أن نستيقظ بحالة جيدة وحالة أكثر نشاطا، إذا حصلنا على قسط كافٍ من النوم، فمعظمنا يحصل على خمس إلى سبع ساعات فقط في الليلة، ولكن من الأفضل أن نحصل على ثمان ساعات على الأقل، لإعادة تنشيط الجسم والعقل.

 

تجنبي الغفوة على مدار اليوم فهي نوم متقطع، سيجعلك تشعرين بالنعاس على مدار اليوم، ومن ثم سيتراجع نشاطك.

 

عند الاستيقاظ، يجب أن تكون مهمتك الأولى السماح للضوء بالدخول إلى حجرتك، فهذا يشير لجسمك إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ.

امنحي نفسك وقتا قليلاً حتى لو 20 دقيقة بعد الاستيقاظ للتأمل أو الجلوس على النافذة أو تناول القهوة قبل الانطلاق في يومك، سيحدث ذلك فارقا في يومك.

بدء اليوم بنشاط حركى سيساعد على تنشيط الجسم والعقل، اخرجي لمدة 15 دقيقة سريعة مع كلبك أو تجولي في الحديقة، أو قومي بأداء بعض التمارين البسيطة في المنزل، سيساعد ذلك على ضخ الدم وتحسين تركيزك ومزاجك بشكل كبير .

تعليقات
تحميل...
Journalinfo

مجانى
عرض