تريدين تخسيس وزنك؟ إليك أحسن حمية مجربة و فعالة

يعاني الكثير من الناس من السمنة سواء الضعيفة أو المفرطة، و ذلك بسبب تناول الوجبات السريعة والمعلبات الغنية بالدهون والنشويات طوال الوقت، مما يؤدى في النهاية إلى الشعور بالكسل وقلة الحركة وبالتالي زيادة الوزن الذي يصاحبه تراكم الدهون بمنطقة البطن، وبالتالي ظهور ما يسمى بالـ “كرش”، الذي يتسبب في الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، ومن ناحية أخرى الشعور بالإحراج والاضطرار لارتداء الملابس الواسعة والداكنة لإخفائه ولكن دون جدوى، ولعلاج هذه المشكلة، فبالتالي يجب تتبع مجموعة من الضوابط لكي يتم تخسيس الوزن بشكل صحي و هو كالآتي:

شرب بذور الكمون في الصباح:

ينصح أيضاً بوصفة طبيعية أخرى تساعد على تخسيس البطن، وهى إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون وغليها في الماء، وتناولها عندما تكون الماء دافئة، وإتباع هذه الوصفة بشكل يومي والتي تساعد على التخلص من دهون البطن.

شرب الشاي الأخضر أو الياسمين:

ينصح أيضاً بشرب الشاي الأخضر أو​​ الياسمين أو القرفة أو أي مشروب بنكهة التوابل الطبيعية، والذي يحتوى على نسبة عالية من مواد مضادة للأكسدة وكميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تساعد على تخسيس البطن.

شرب ماء دافئ مع الليمون عند بداية اليوم:

يعتبر أفضل وأبسط طريقة لتخسيس البطن، هي إضافة بعض قطرات الليمون على ماء دافئ، أو استبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل، وشرب الماء على معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم، والذي يساعد على إذابة الدهون بالبطن عند الانتظام على ممارسة هذه العادة بشكل يومي.

مضغ الثوم الخام في الصباح:

ينصح أيضاً بأخذ حبة أو اثنين من الثوم أو أكثر إن استطاع الإنسان تحمل طعمه ومضغه عند الاستيقاظ في الصباح، وينصح البدء بمضغ حبة واحدة في أول يوم مع زيادة عدد الحبات بعد ذلك، حتى تصبح عادة يومية، وتعطى النتيجة الإيجابية المنتظرة وهى تخسيس البطن.

تناول الحبوب الكاملة:

تحتوى الحبوب الكاملة عديدة نظراً لكونها غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من بروتينات وكالسيوم، كما أنها سهلة الهضم، لذلك لا تسبب مشاكل بالجهاز الهضمي، وتساعد على التخلص من دهون البطن، لذلك يفضل استبدال الطحين المكرر بحبوب كاملة لأنها غير صحية ويمكن أن تعوق عملية الهضم

تجنب السكر الكيميائي:

تحتوى الفواكه على السكر في شكله الطبيعي والذي يحتاجه الجسم، بعكس الحلويات والآسي كريم والمشروبات السكرية والغازية وما شابه ذلك يحتوى على السكر الكيميائي الذي يتسبب في زيادة دهون الجسم وبالتالي البطن، والفخذين، لذلك يفضل تجنب السكر الكيميائي وتناول الفواكه.

شرب الماء طوال اليوم:

يساعد شرب الماء في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي البطن، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، للحصول على نتيجة إيجابية وهى الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي خسارة الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة حول البطن، والحصول على لياقة بدنية مميزة.

تناول الخضروات والفواكه:

يفضل استبدال الوجبات السريعة والمعبأة بأطباق من الخضروات والفواكه التي تحتوى على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات وبروتين ومعادن، لذلك يفضل تناولها بشكل يومي، والتي تساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت وبالتالي خسارة الوزن الزائد من الجسم وبالتالي خسارة الدهون بمنطقة البطن.