نصائح مقترحة تخلصك من تجاعيد الوجه

لا يُمكن القول أن هناك علاجًا جذريًا لتجاعيد الوجه، حيث أن التجاعيد تنتج من ترقق وتمدد الجلد، وهذا السبب يجعل أمر إعادتها إلى طبيعتها المطلقة أمر مستحيل، كما من الصعب التخلص منها بمجرد ظهورها دون اللجوء لتدخل طبي أو جراحي، ولكن اتباع بعض الخطوات وإدخال بعض التغييرات على نمط حياتك يساعد في تأخير ظهورها إلى حد كبير وليس قطعي 100%.

 

إليك مجموعة من النصائح التي يُمكن أن تُساهم في الوقاية والعلاج من تجاعيد الوجه، ومن أبرز هذه النصائح الآتي:

 

1. ناموا على الظهر
الأكاديمية الأمريكية لعلم الجلد تحذر من أن النوم بوضعيات معينة في الليل يمكن أن تُسبب خطوط النوم.

لتقليل احتمال الإصابة بالتجاعيد ينصح بالنوم على الظهر، بالإضافة إلى ذلك واظبوا على النوم ساعات كافية كل يوم.

 

2. أكثروا من تناول الأسماك
الأسماك هو مصدر جيد للبروتينات المهمة لأنسجة الجسم، كما أنها تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل: الأوميغا 3 التي تُغذي الجلد وتجعله يبدو صحيًا وحيويًا، وتُساهم في علاج تجاعيد الوجه.

 

3. استعملوا المستحضرات المناسبة
استخدموا المستحضرات التجميلية التي تحتوي على حمض الألفا هيدروكسي (Alpha-hydroxy Acids)، والريتين (Retin) فهي مساهمة جيدة في علاج تجاعيد الوجه.

 

4. استبدلوا القهوة بالكاكاو
الكاكاو يحتوي على مستويات مرتفعة من مادتي الأبيكاتسين (Epicatecin) والكاتشين (Catechin)، وهاتان المادتان تحميان الجلد من أضرار الشمس، وتوازنان الرطوبة في الجلد وتجعلانه أملس.

 

5. امتنعوا عن الغسل المفرط للوجه
مياه الصنبور يمكن أن تزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، لذا من المهم الامتناع عن غسل الوجه بشكل مفرط، وعند فعل هذا استعملوا صابونًا مخصصًا للوجه.

 

6. أكثروا من شرب الماء
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد، إذ أنه عندما يكون الجلد جافًا فهنالك احتمال أكبر لتكوّن التجاعيد، فالماء الموجود في جسدكم يؤثر على رطوبة الجلد.

 

7. جربوا أساليب الطب المكمل
تتوفر اليوم أساليب مختلفة تساعد في علاج تجاعيد الوجه والمحافظة عليها، مثل: الوخز بالإبر الذي يُحسن من تدفق الدم في منطقة الوجه، ويُحافظ على الجلد مشدودًا، ويخفي التجاعيد والعلامات السوداء تحت العينين.

 

8- احمي نفسك من أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس من شأنه أن يلحق الضرر ببشرتك، وهو ما يؤدي للشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، ووفقا لدراسة صدرت عام 2013 يساهم الاستخدام المنتظم للمرهم الواقي من الشمس في إبطاء ظهور علامات شيخوخة الجلد.

ولضمان حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، من الضروري استخدام الواقيات الشمسية بشكل يومي حتى لو كان الطقس ملبدا بالغيوم نظرا لقدرة هذه الأشعة على اختراق الغيوم، ولتوفير حماية إضافية بإمكانك ارتداء قبعة عريضة وملابس فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس ونظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

فاعلية استخدام المرطب تضاهي فاعلية شرب الماء، إذ تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة، وتكتسي هذه العملية أهمية بالغة مع تقدمك بالسن، أي حين تصبح بشرتك أكثر جفافا، وبالتالي أكثر عرضة للتجاعيد، وتشير الأبحاث إلى أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين “سي” قد يكون شديد الفعالية في منع ظهور التجاعيد.

10- استخدم الريتينويد
تعد الرتينويدات المستمدة من فيتامين “أ” أكثر مكونات مقاومة الشيخوخة التي اهتم الباحثون بدراستها، وتتمتع هذه المركبات بالقدرة على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد على ترطيب الجلد، كما تحفز الرتينويدات تجدد الجلد وتعمل على تعزيز تكوّن أوعية دموية جديدة، وهو ما يساعد في تحسين مظهر البشرة وملمسها بشكل عام.

11- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات
كشفت دراسة هولندية مهمة شارك فيها أكثر من 2700 شخص أن العادات الغذائية مرتبطة بتجاعيد الوجه، خاصة عند النساء.

ووفقا للدراسة، تعتبر النساء اللاتي تحتوي وجباتهن على كمية عالية من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية أكثر عرضة للإصابة بتجاعيد الوجه مقارنة بالنساء اللاتي يفضلن اتباع نظام غذائي يقوم على تناول الفاكهة.

وتساعد الأطعمة الغنية بخصائص عالية مضادة للالتهابات أو مضادة للأكسدة -بما في ذلك الشاي الأخضر وزيت الزيتون وسمك السلمون والأفوكادو والرمان- على تعزيز مرونة الجلد وحمايته من التلف والشيخوخة المبكرة.

7- تجنبي التدخين
التدخين يتسبب بتلف الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تستمد منها بشرتك مرونتها وقوتها، كما يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر لانقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى جلدك، ونتيجة لذلك لا تحصل بشرتك على كميات كافية من الأكسجين ومن العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين “أ”.

8- اجعلي وجهك يسترخي
يمكن أن تسرع حركات الوجه المتكررة مثل النظر مطولا إلى شيء ما بعينين مغلقتين جزئيا أو العبوس أو زم الشفاه تشكل التجاعيد، وفي حال لاحظت أنك غالبا ما تطيلين النظر إلى شيء ما بعيون مغلقة جزئيا فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة لفحص عينيك أو تغيير نظاراتك أو عدساتك اللاصقة.

فإذا كنت كثيرة العبوس فقد ترغبين بالبحث عن طرق لتخفيف حدة التوتر لديك وإدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس العميق وممارسة التأمل.